Essa receita além de ser uma delícia, é saudável! Contém um bom aporte de fibras! Aproveite o friozinho e experimente!
Ingredientes
1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 xíc. (chá) de leite de soja
1 col. (sobremesa) de mel
2 bananas firmes picadas
Modo de fazer
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana.
Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 207
Dicas: Você pode acrescentar uvas passas e canela, fica muito bom! Para modificar o sabor troque o mel por açúcar mascavo. A aveia pode ser substituída por linhaça!!!
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EVELLINE MATTOS 